Próbáljuk elhagyni a gyógyszeres altatók használatát, mivel ezek nagyban befolyásolják az alvási ciklusok természetes agyi beidegződéseit, és folyamatait. Ugyan mély alvást biztosítanak, de az idegrendszer számára fontos időszakot nem engedik érvényesülni (álom-, vagy REM-szak), ezáltal az idegrendszeri zavarok tovább súlyosbodhatnak, és még erősebb altató használatát tehetik szükségessé.

Az időskori agyérszűkület esetén megfigyelhető, a napközbeni állandó szunyókálás, hirtelen felébredésekkel, és esti lefekvés esetén felélénküléssel. Ha ilyenkor igazi babkávét iszunk, és arra elálmosodunk, biztos, hogy érszűkületünk van. Ebben az esetben, ne szedjünk altatókat, a hajszálértágító, vértisztító teák nagyon jó hatással lesznek elalvásunkra, s őrzik éjszakai álmunk folyamatosságát is. Ugyanez vonatkozik a szellemi túlterheltség esetére.

Az alvási problémákat okozhatják betegségek. Legsűrűbben a gyomor és bélrendszer zavarai, vérkeringési, és idegrendszeri zavarok. Ha éjszaka felébrednénk, nézzük meg hány óra van. Keressük ki „A bioritmikus ciklus” című táblázatból az órához rendelt szervet. Általában ezzel a szervvel van probléma, akkor is, ha az, nagy betegséget, elváltozást nem mutat. Keressünk bajunknak megfelelő „altatót” a felsoroltak közül, és egyéb bajainkat is gyógyítsuk, vagy gyógyíttassuk.

Idegi eredetű álmatlanság ellen (ha altató ellenére sem tudunk aludni, fáradtak vagyunk és fájnak a végtagjaink), már egy hét alatt ható teakeverék, mely megszünteti az idegi eredetű bajokat, és a végtag fájdalmakat is, valamint jó alvást biztosít: 50 gramm Kankalinvirág, 25 gramm Levendulavirág, 10 gramm Orbáncfű növény, 15 gramm Komló-barka, 5 gramm Macskagyökér. Teakészítés: 1 púpozott teáskanálnyit leforrázunk a keverékből, Ą liter forró vízzel és három percig állni hagyjuk. Elalvás előtt igyuk kortyonként, amilyen melegen csak tudjuk, mézzel édesíthető.

A betegségre a gyógynövények hatásmechanizmusát érintő részletesebb cikk a "Betegségekre gyógynövények részletesebben" című blogban található, melyhez bejelentkezés szükséges és ez egyben a honlapról induló Körlevél elfogadását is jelenti. A bővített cikk: ITT érhető el.

Egyéb, a népgyógyászatban, vagy egyéb orvoslásokban ajánlott gyógynövények:

Angyelika, Árvacsalán, Cickafark, Ezerjófű, Fekete üröm, Fokhagyma, Galagonyabogyó, Golgotavirág, Kakukkfű, Kamilla, Kankalin, Komló, Levendula, Macskagyökér, Majoranna, Mák, Medvehagyma, Menták (bors, fodor) Orbáncfű, Ökörfarkkóró (köhögés miatti), Palástfű, Sáfrány, Szagosmüge, Szantálfa, Szerecsendió, Tej, Veronika, Vörös hagyma, Vörös bor, Zabpehely fogyasztása (vércukorral kapcsolatos), vagy korpás élelmiszerek, Zellermag.

Egyéb ajánlott készítmények:

Szerotonin készítmények – triptofán (pulykahús), 5-HTP. Melatonin, folsav, B-komplex, vagy B3- és B6-vitamin. Lehetséges még Kalcium-Magnézium 2:1 arányban, és vas.

Egyéb terápiák:

Ajánlott valamilyen önhipnotikus technika megtanulása, pl. Agykontroll, meditáció. Jóga és légzőgyakorlatok, séta, tornák, úszás alkalmazása. Nyugtató fürdők, és lazító masszázs vétele. Lefekvés előtt fél órával jól szellőztessük át a hálótermet, és az egyéb zavaró körülményeket is igyekezzünk kiiktatni. Méressük be ágyunk helyét, nem a földsugárzás van-e alvásunkra negatív hatással. Jót tesz az elalvás előtti fény és zeneterápia is.